专家提醒：凉菜、冷食、冰镇啤酒、饮料以及绿豆汤等祛热食物吃得太多有损健康，夏季饮食更重清淡
□赵宇飞
7日是二十四节气中的小暑，全国各地普遍迎来高温、高热、高湿的“桑拿天”。人们在防暑降温的同时也要注意避免一些误区，比如过量摄入祛热食物会损害身体健康。
第三军医大学新桥医院康复理疗科主任、中医专家黄文权说，为防暑降温，很多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、冰镇啤酒、饮料等，或者大量喝绿豆汤。夏季天气炎热，人体出汗较多，冰镇饮料等只能带来短暂的舒适感，大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，口渴出汗现象会更加严重。同时，冰镇饮料的温度一般要比胃里的温度低20℃~30℃，大量冷食进入体内，容易刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱，导致腹痛、腹泻。
此外，并非所有人都适合喝绿豆汤。黄文权说，从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重不适症状，甚至引发其他疾病。
黄文权提醒，夏季饮食要以清淡为主，多吃五谷杂粮，少吃辛辣、油腻的食物，日常可饮用一些具有解毒散热功效的菊花、竹叶、荷叶茶等。
