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常下蹲益心脏锻炼心肺功能 古稀之年仍强健

2017-06-06 15:23:17      来源：黑龙江新闻网-老年日报
 　　虽然我已经是古稀之年，但身体仍强健如昔。这要归功于我每天早晚都练习下蹲，锻炼心肺功能。

　　具体做法：双脚站立与肩同宽，双目平视，两臂向前平伸，手心向下，双腿慢慢弯曲下蹲，脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身保持平直，随着下蹲动作呼气，起立时随着吸气站直身体，这样下蹲10－20次，就会加速血液循环，有益于心脏功能。下蹲可全蹲，也可半蹲，体弱者可扶桌椅、墙壁或树木练习，长期练习定有益。

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