女生都知道经期要少吃甚或不吃冰淇淋及冷饮，否则会诱发痛经，除此外，还有以下食物经期也要少吃。
螃蟹、田螺、梨 性大凉，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
绿茶、汽水、柿子 喝含有磷酸盐的汽水，会同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，从而使月经期无力现象加重。茶、柿子中均含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取。
花椒、丁香、胡椒 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
牛奶 乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些会破坏镁的吸收。
巧克力 进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。
含咖啡因的饮料 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
竹笋 性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
酒 会消耗身体维生素B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
江苏省盐都县龙冈医院
副主任医师 葛海英
